El Mindfulness o atención plena es una práctica que tiene sus orígenes en la meditación y que consiste en entrenar la mente para estar presentes y conscientes en el momento actual.
Esta habilidad, que se encuentra de forma natural en todos nosotros, nos permite gestionar mejor las emociones, sentirnos más relajados y entender cómo funciona nuestra mente.
Sin embargo, en el día a día solemos funcionar en un estado de “piloto automático”, viviendo inconscientes del momento presente, especialmente en periodos de estrés.
Esto nos lleva a comer deprisa sin saborear, distraernos fácilmente, angustiarnos por el futuro o entristecernos por el pasado. Recuperar la capacidad de estar plenamente presentes es el objetivo del Mindfulness.
Ante el creciente interés por las prácticas de atención plena, el psicólogo Juan Carlos Bonis Alarte ha lanzado el curso online gratuito “Iniciación al Mindfulness”.
Este programa busca que los participantes conozcan los fundamentos del Mindfulness y que comiencen a cultivar estados de presencia y consciencia plenas.
El curso está dirigido a toda persona interesada en gestionar mejor sus pensamientos, conductas y emociones, así como a terapeutas que deseen implementar técnicas de mindfulness en su práctica profesional.
Tiene una duración total de 1 hora y 38 minutos, divididos en 17 clases repartidas en 4 módulos.
Según explica su creador, Juan Carlos Bonis Alarte, “el objetivo es iniciar a los participantes en el mindfulness tanto a nivel teórico como práctico, dado que estamos convencidos de sus beneficios para el crecimiento personal y profesional”.
Cursos relacionados
Bonis Alarte es psicólogo clínico, hipnoterapeuta y psicoterapeuta, con más de una década de experiencia profesional. Cuenta con máster en Psicología General Sanitaria y en Intervención Psicológica y Salud Mental. En la actualidad, compagina su consulta presencial y online con labores de voluntariado en diversas ONG.
Los interesados en realizar el curso gratuito de mindfulness pueden encontrar toda la información en la plataforma de cursos online dónde está publicado.
Solo necesitan una buena conexión a internet para poder acceder a los materiales audiovisuales.
