La meditación es una práctica mental y física que tiene como objetivo ayudar a las personas a alcanzar un estado de relajación y consciencia plena.
A través de la meditación, las personas pueden aprender a controlar sus pensamientos y emociones, y aumentar su capacidad para enfocarse y concentrarse.
Existen varias técnicas de meditación diferentes, pero en general, implican sentarse en una posición cómoda, cerrar los ojos y enfocar la atención en un objeto, una sensación o una palabra específica. Esto puede incluir la respiración, un sonido, una imagen o una sensación en el cuerpo.
La idea es tratar de liberar la mente de los pensamientos distraedores y simplemente estar presente en el momento.
La meditación se ha utilizado tradicionalmente en prácticas espirituales y religiosas, pero también se utiliza ampliamente en la cultura occidental como una herramienta para mejorar la salud mental y física, reducir el estrés, mejorar la atención y la memoria y aumentar la sensación de bienestar general.
Es importante mencionar que la meditación no es algo que se hace solo una vez y ya esta resuelto, es una práctica continua y regular que requiere de paciencia y constancia.
Cómo Meditar Bien
Este curso es esencial para aquellas personas que desean comenzar a practicar meditación pero no saben cómo hacerlo.
Te enseñarán técnicas sencillas y efectivas para que puedas obtener buenos resultados desde el principio. El curso es ofrecido por el Instituto Latinoamericano de Meditación y Mindfulness, una organización que tiene como objetivo promover la paz, el amor y la alegría en Latinoamérica.
Este curso está dirigido a meditadores principiantes e intermedios que quieren mejorar su práctica. Está diseñado para personas que trabajan o estudian en las áreas de psicología, coaching, salud y empresas. El curso es completamente en línea, y se imparte en español.
El profesor e instructor principal es Héctor Bolaños, quien está certificado por la UCLA (Universidad de California Los Ángeles) y ha trabajado con empresas como Microsoft, American Express, Nike, GE, entre otras
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